Lactate Recycle Ability by Nich Coaching


May 09, 2019

Nich Coaching, Lactate Test

Lactate Recycle Ability

ความสามารถในการสลาย Lactate อย่างมีประสิทธิภาพเป็นข้อกำหนดพื้นฐานของความสำเร็จในกีฬาประเภทใช้ความทนทาน(เอนดูรานซ์)

การทดสอบ Lactate วัดการสะสมกรดแลคติก (Lactic acid) ในเลือดที่เพิ่มความเข้มข้นขึ้นจากการออกกำลังกายที่หนักขึ้นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่โค้ชต้องทำการตรวจวัดเพื่อหาช่วงที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างถูกวิธีให้แก่ผู้ฝึกซ้อมโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายในระยะยาว

ข้อมูลที่รวบรวมระหว่างการทดสอบ (lactate, heart rate และ power) จะถูกใช้เพื่อกำหนดช่วงของ Lactate Threshold (LT) ของคุณรวมถึงการฝึกซ้อมที่เจาะจงใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อปรับปรุงสมรรถนะร่างกายให้สูงยิ่งขึ้น

เมื่อผ่านการฝึกซ้อมอย่างถูกวิธี ร่างกายเรียนรู้ที่จะเกร็งกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ด้วยแรงและความรวดเร็วโดยไม่สะสม lactate ในเลือดมากเกินไป หากกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มปริมาณงาน (Workload) หรือความเครียด (Stress) ในขณะที่รักษาความเร็วในระดับแอโรบิคได้ คุณจะสามารถสำรองไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณ lactate ในเลือดได้ในเวลาเดียวกัน

NICH Coaching
09 May 2019

สนในติดต่อทำทดสอบ Lactate Test เฉพาะวันเสาร์ ได้ที่
Line Official : @nichcycling
Page FB : Nich Cycling
Tel. 083 248 5558




Also in News

Lucas Carstensen the winner of New Zealand cycling classic 2023 stage 5
Lucas Carstensen the winner of New Zealand cycling classic 2023 stage 5

January 17, 2023

Conclusion of the race New Zealand Cycle Classic

Read More

Nich : Legend4 Review by Konstantin Fast, Roojai Insurance Procycling Team
Nich : Legend4 Review by Konstantin Fast, Roojai Insurance Procycling Team

January 17, 2023

Just want to let you know after first race on Legend 4

Read More

Review of Nich Legend4 and Atem4s wheelset
Review of Nich Legend4 and Atem4s wheelset

January 17, 2023

So I’ve now ridden around 16,000 k’s on my Legend4, so I guess...

Read More